Mindfulness y Compasión

Mindfulness: salud y compasión

Este curso de 8 semanas está diseñado para ayudarte a gestionar el estrés, la ansiedad y el dolor crónico a través de técnicas de mindfulness y compasión. Con sesiones prácticas y meditaciones guiadas, aprenderás a:

• Reducir el estrés, el insomnio y el agotamiento.

• Aliviar el dolor físico y emocional.

• Desarrollar una mayor aceptación y equilibrio emocional.

• Aplicar mindfulness en tu vida diaria para mejorar tu bienestar.

Dirigido a profesionales de la salud, pacientes oncológicos y cualquier persona interesada en transformar su relación con el dolor y las emociones.

Plan del curso:

• Estructura: 8 semanas de sesiones presenciales (2 horas y media cada una) más una sesión práctica final.

• Materiales: Incluye el libro Tú no eres tu dolor, un cuaderno de prácticas y un pack de audios con meditaciones guiadas.

• Temáticas: Cada semana aborda un tema clave como la aceptación, la ecuanimidad, la conexión y el alivio del sufrimiento físico y emocional.

• Certificado: Los participantes recibirán un certificado de asistencia al completar el curso.

Qué incluye:

Sesiones:

• Semana 1: Conciencia de la respiración. Sufrimiento primario y secundario.
  

• Semana 2: Habitar el cuerpo. Mindfulness de los pensamientos. Modo hacer vs. modo ser.
  

• Semana 3: Movimientos conscientes y 3 minutos de mindfulness (3MM).
  

• Semana 4: Aceptación compasiva. Resistencia y equilibrio emocional.
  

• Semana 5: Lo agradable y el placer. Contrarrestando el sesgo negativo.
  

• Semana 6: Ecuanimidad y amabilidad.
  

• Semana 7: Conexión y esfuerzo equilibrado.
  

• Semana 8: Herramientas aprendidas y recursos para el futuro.

Reserva tu plaza y comienza tu camino hacia el bienestar.

El momento es ahora

• El curso se basa en el Programa MBPM (Mindfulness-Based Pain Management) y ofrece:

  1. Meditaciones y ejercicios guiados.

  2. Técnicas prácticas para reducir el estrés y la ansiedad.

  3. Estrategias para aceptar el dolor físico y emocional, fomentando el bienestar.

  4. Métodos para mejorar el sueño y combatir el agotamiento.

¿Como funciona?

¿A Quien va dirigido?

Este curso está diseñado especialmente para:

• Profesionales de la salud que buscan gestionar el estrés laboral.

• Pacientes oncológicos o con dolor crónico.

• Personas interesadas en mejorar su bienestar físico y emocional tras la pandemia.: Herramientas aprendidas y recursos para el futuro.

Curso Online

Curso Presencial

• Incluye cuaderno de prácticas y audios; el libro está disponible en Amazon.

• Perfecto si necesitas flexibilidad horaria y prefieres participar desde casa.

• Acceso a las mismas herramientas y beneficios que en el formato presencial.

• incluye el libro físico Tú no eres tu dolor, un cuaderno de prácticas y audios con meditaciones guiadas.

• Ideal para quienes prefieren interactuar cara a cara: Aprende en un entorno cercano y dinámico, con contacto directo con el instructor.

• Grupos reducidos: Máxima atención personalizada para garantizar tu aprendizaje.

Lo que obtienes al adquirir el curso de Mindfulness salud y compasión:

• Más de 20 horas de formación.

• Certificado de asistencia al completar el curso.

• Libro: Tú no eres tu dolor de Vidyamala Burch y Danny Penman.

• Cuaderno de prácticas para seguimiento personal.

• Pack de audios con meditaciones guiadas semanales.

• Conjunto de Técnicas prácticas para reducir el estrés, la ansiedad y el dolor crónico.

• Ejercicios específicos adaptados a cada sesión.

• Atención personalizada durante las 8 semanas.

• Flexibilidad horaria para adaptarse a tus necesidades.

• Más una sesión gratuita adicional de práctica y meditaciones.

Precios y opciones:

Elige la mejor forma que se adapte a ti:

Con certificado al acabar el curso.

Más una sesión gratuita adicional de práctica y meditaciones.

300€

250€

Individual o para parejas: 350€ por persona

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