Estos beneficios pueden experimentarse a corto plazo con la práctica constante y se intensifican con el tiempo y la continuidad.
Estructura: 8 semanas de sesiones presenciales (2 horas y media cada una) más una sesión práctica final.
Materiales: Incluye el libro Tú no eres tu dolor, un cuaderno de prácticas y un pack de audios con meditaciones guiadas.
Temáticas: Cada semana aborda un tema clave como la aceptación, la ecuanimidad, la conexión y el alivio del sufrimiento físico y emocional.
Certificado: Los participantes recibirán un certificado de asistencia al completar el curso.
Más de 20 horas de formación.
Certificado de asistencia al completar el curso.
Libro: Tú no eres tu dolor de Vidyamala Burch y Danny Penman.
Cuaderno de prácticas para seguimiento personal.
Pack de audios con meditaciones guiadas semanales.
Conjunto de Técnicas prácticas para reducir el estrés, la ansiedad y el dolor crónico.
Ejercicios específicos adaptados a cada sesión.
Atención personalizada durante las 8 semanas.
Flexibilidad horaria para adaptarse a tus necesidades.
Más una sesión gratuita adicional de práctica y meditaciones.
Semana 1: Conciencia de la respiración. Sufrimiento primario y secundario.
Semana 2: Habitar el cuerpo. Mindfulness de los pensamientos. Modo hacer vs. modo ser.
Semana 3: Movimientos conscientes y 3 minutos de mindfulness (3MM).
Semana 4: Aceptación compasiva. Resistencia y equilibrio emocional.
Semana 5: Lo agradable y el placer. Contrarrestando el sesgo negativo.
Semana 6: Ecuanimidad y amabilidad.
Semana 7: Conexión y esfuerzo equilibrado.
Semana 8: Herramientas aprendidas y recursos para el futuro.
Estos beneficios pueden experimentarse a corto plazo con la práctica constante y se intensifican con el tiempo y la continuidad.
300 €
350€
250 €
